białko i kreatyna

[...] jadłem ;p Teraz szkoła sie juz skonczyła jeszcze zostały tylko egzaminy. Chodzi o to żeby zrobić kratkę na brzuchu. Mam zamiar ograniczyc wegle w diecie i zwiekszyc jeszcze białko. Dieta sie chyba nazywa low carb czy jakos tak. No i wlasnie zastanawiam sie nad jakims spalaczem i kreatyna zeby spadków silowych nie bylo za duzo. spalacz Olimp - [...]

1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening [...]

Mam pytanie... bo nie znam sie na laczeniu odzywek.. chodzi mi o to czy kreatyna mozna uzywac z bialkiem ... Zdaje mi sie ze sie nie gryza... ale nie jestem pewien... wiec wole zapytac... i przy okazji jakie bialko byloby najlepsze z izolatem? I jesli dorzuce serwatke to powinienem ograniczyc bialko w posilkach przed i po treningu? Pozdrawiam.

Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

Witam i prosze o ocene diety i rady , jest to moja pierwsza dieta ( nigdy wczesniej nie przestrzegalem konkretnej diety kalorie/dzien itd) Wzrost 184 Waga +- 90 kilo wiek 21 Cel moim celem jest przybranie masy(miesniowej) i redukacja zbednego( glownie brzuch) tluszczu. Treningi - 4x silownia 3/4x sztuki walki Cos o sobie: z latwoscia [...]

mam 18 lat i przy tradzikowej cerze chce zaczac brac kreatyne albo bialko. czy moze mi to zaszkodzic ? podobno kreatyna w ogole nie szkodzi na pryszcze, za to bialko tak. prosze o opinie.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 98 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.DIETA BIALKO: 10 WEGLOWDANY: 70 TLUSZCZ: 20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 0 9.CEL CYKLU: 0 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 0 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDY 13.STAN ZDROWIA: [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

Siemka;] Wiek : 16 Wzrost : 178 ... co lepiej kupic ? zeby byly lepsze efekty ? np zebym wiecej masy przybrał . Whey Pro Gainer 2 http://www.allegro.pl/item382896597_gainer_2_4_5kg_bialko_ww_bcaa_kreatyna_mega_masa.html Wartość odżywcza w 100g preparatu: * Wartość energetyczna 1532kJ/366kcal * Białko 27,21g * [...]

witam, przypuszczalnie nie tylko ja mam taki dylemat, np chce kupic białko ale nie wiem jakiej firmy, i terar musze chodzic od producenta do producenta i szukac, ktory z jego produktów to białko. Czy nie było by fajnie gdyby posegregować odzywki wg działów. np osobno gainery osobno kreatyna.... i dac tam produkt wszystkich producentów. Z tego co [...]

a odrazu mam miliard pytan, cwicze tak od okolo 2 lat, dosc systematycznie moze z malymi przerwami na wakacje , mam 190 cm 19 lat i waze tylko 83 kg . nigdy nie bralem sie za to na powaznie , zawsze ostro pilem w wikendy itd . ale jakos tak mnie tknelo zeby cos tam pobrobowac teraz na powazniej otoz poszedlem dzis do sklepu z odzywkami w moim [...]

Witam wszystkich. Od razu mówię że dieta jest a ćwiczę już od ponad roku. Zacząłem brać białko Olimp X5 protein. Przybyło mi dużo masy mięśniowej jak i tłuszczowej. Mam teraz takie pytanie. Czy białko można brać razem z kreatyną ? Chciałbym wyrzeźbić się bardziej. Pozdrawiam i czekam na opinie :)

OD 1 czerwca jem bialko i XXL mass( wczesniej jadlem kreatyne kre-alkalin) Od tygodnia zaczolem Animal Pak i Cell Pump. I po konsultacjach z kolegami doszlem do wnisoku ze: Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj) Bialko, rano po kreatynie ( lub po poludniu(14:00) z XXL mass jak nie zdaze rano) i przed [...]

[...] poterzna masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantelki gryf łamany sztanga Dieta: ful białko Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: białko kreatyna hmb,deka,omnadren,oxymetholone,nolwadexs.itp

Mam taki oto zestaw: białko optimum Whey Gold Standard 100% kreatyna magna power witaminy mulitple sport olimp omega-3 (olimp) magnez (olimp) bcaa mega caps (olimp) cwicze aktualnie na sile, mam nadzieje jednak powiekszac sie ciagle(da sie tak czy to tylko zarezerwowane przy treningu na mase?) :) Dieta jest, tylko powiedzcie mi jak ma sie bialko [...]

[...] GLUTAMINA MEGA CAPS - 150 KAPS Chcę kupić "NATURELL SOJAPROTEIN 90%; 850 tabl" ponieważ nie zawsze mam rano czas na zjedznie czegoś odpowiedniego lub rozmieszanie odżywki białkowej i chciałbym uzupełnić choć trochę białkiem roślinnym, bo to raczej nie będzie nic złego. 7.Jeśli chodzi o nowy plan treningowy to chciał bym skorzystać z mojego [...]

[...] cyklami na kreatynie powinno być 5-6 tygodni przerwy, ale nanoVapor nie jest kreatyną samą w sobie, więc może można szybciej zacząć. Dlatego zastanawiam się co lepiej: zacząć cykl na nanoVapor + białko teraz czy poczekać te 2-3 tygodnie dokupić jeszcze Cell-Tech Hardcore i wtedy zacząć cykl nanoVapor + Cell-Tech Hardcore + białko. Co lepiej?

[...] odchudzającej ? Zwiększenie udziału białek w diecie może w znacznym stopniu wspomóc odchudzanie. Spożycie białek jest korzystne z kilku względów. Po pierwsze dieta wysokobiałkowa podnosi poziom podstawowej przemiany materii. Wysokie porcje białek są w stanie podnieść poziom podstawowej przemiany materii nawet o 40 % . Podstawowa przemiana [...]

Witam chce od września zacząć brać białko i kreatynke białko ostrovi i kreatyne treca:) Tylko zastanawiam sie czy będzie lepiej kreatynke w proszku czy kapsułki? Kumpel doradza mi żebym w proszku... Jak myślicie? Dobrze kombinuje z tym białkiem i kreatyną? Na jeden cykl?